پزشکی و سلامتی و زیبایی

شبانه از مشکلاتی است که اجازه نمی‌دهد به راحتی به خواب بروید و خستگی را از تن بیرون کنید. همین امر باعث می‌شود در طول روز احساس کسالت و بی‌حوصلگی داشته باشید. خیلی افراد برای رفع این مشکل به انواع داروها پناه می‌برند، اما باید بدانید مصرف بی‌رویه و خودسرانه هر کدام از آن‌ها ممکن است عوارض بدی به همراه داشته باشد. در ادامه قصد داریم به معرفی معرفی برخی از انواع قرص تنظیم خواب بپردازیم که معمولا در مواقع بی‌خوابی استفاده می‌شوند.

معرفی برخی از انواع قرص تنظیم خواب

داروهای خواب انواع مختلفی دارند که پزشک با گرفتن شرح حال فرد، می‌تواند مناسب‌ترین آن‌ها را تجویز کند. هر کدام از داروهای تنطیم خواب معایب و مزایایی دارند. برخی اعتیادآور هستند و برخی اثرگذاری بیشتری نسبت به نمونه‌های دیگر دارند.

نام دارو خواب آور بودن ایجاد وابستگی کمک به افزایش زمان خواب دیازپام * * تمازپام * * * آلپرازولام * * * ملاتونین * * فلورازپام * * لورازپام * * ۱٫ قرص دیازپام

قرص دیازپام (Diazepam) دارویی مسکن و خواب‌آور است که برای تسکین اضطراب و ، اختلالات خواب و اختلالات هراس مصرف می‌شود. افرادی که به طور دائمی از این داروها استفاده می‌کنند به تدریج به آن وابسته شده و برای دستیابی به همان میزان آرامش قبلی، مجبور به مصرف میزان بیشتری از آن هستند. بنابراین به دلیل اعتیادآور بودن، میزان دوز مصرفی این دارو باید حتما توسط پزشک تعیین گردد.

عوارض قرص دیازپام شامل افت قوای ذهنی، خواب‌آلودگی، تکلم نامفهوم، ضربان قلب کند، تنگی‌ نفس، عدم تعادل، بثورات جلدی، گلو درد، تب و لرز، کبودی یا خونریزی غیرعادی، زخم‌های دهانی، زردی پوست یا چشمان، از دست رفتن حافظه، بی‌خوابی، اضطراب یا تحریک‌پذیری می‌شود.

درصورتیکه قصد مصرف این دارو را دارید بهتر است درباره آن اطلاعات بیشتری داشته باشید. لینک زیر به معرفی این قرص و نکاتی که طی مصرف آن باید بدانید اختصاص دارد.

۲٫ قرص تمازپام

تمازپام (Temazepam) دارویی با اثرات ضد اضطرابی، آرام‌بخشی، ضد تشنجی و شل‌کننده عضلانی است که در موارد بی‌خوابی نیز استفاده می‌شود. توجه داشته باشید که مصرف طولانی مدت این دارو باعث سازگاری بدن با آن شده و اثرات آن را کاهش می‌دهد. همین امر موجب وابستگی بیشتر بیمار به آن و مصرف دوزهای بالاتر می‌شود.

عوارض قرص تمازپام شامل تجربه خواب‌های آشفته، ذهن بی‌ثبات، سردرد، خواب‌آلودگی روزانه و سرگیجه می‌شود.

درصورتیکه قصد مصرف این دارو را دارید بهتر است درباره آن اطلاعات بیشتری داشته باشید. لینک زیر به معرفی این قرص و نکاتی که طی مصرف آن باید بدانید اختصاص دارد.

۳٫ قرص آلپرازولام

قرص آلپرازولام (Alprazolam) از داروهای ضدافسردگی است که توسط روانپزشکان و پزشکان برای کاهش اضطراب و افسردگی و بهبود وضعیت خواب فرد تجویز می‌شود. این دارو به عنوان قرص تنظیم خواب، گاهی تا نیم میلی‌گرم نیز تجویز می‌شود. سرعت عمل آلپرازولام بستگی به شدت بیماری، سن و همچنین سرعت سوخت و ساز بدن فرد دارد. در برخی از افراد در کمتر از ۵ دقیقه بعد از جذب، اثر می‌کند. آلپرازولام، یک داروی اعتیادآور است.

عوارض قرص آلپرازولام شامل خواب‌آلودگی و گیجی، اختلال تعادل در راه رفتن، تکلم غیرقابل فهم، تاری دید، ناراحتی‌های گوارشی و عوارض کبدی می‌شود.

درصورتیکه قصد مصرف این دارو را دارید بهتر است درباره آن اطلاعات بیشتری داشته باشید. لینک زیر به معرفی این قرص و نکاتی که طی مصرف آن باید بدانید اختصاص دارد.

۴٫ قرص ملاتونین

قرص ملاتونین (Melatonin) با افزایش هورمون ملاتونین (هورمونی که به هنگام تاریکی شروع به ترشح می‌کند و به انسان احساس خواب‌آلودگی می‌دهد) در بدن به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک کرده و بر همین اساس بی خوابی‌های شبانه را رفع می‌کند. البته در نظر داشته باشید که اگر کم خوابی فردی در اثر اضطراب باشد مصرف این قرص کمک چندانی به روند بهبود خواب او نخواهد کرد.

به طور معمول در بزرگسالان یک عدد قرص زیر زبانی نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف می‌شود. به دلیل اعتیادآور بودن این دارو، ترجیحا از مصرف آن برای طولانی مدت اجتناب کنید.

عوارض قرص ملاتونین شامل خواب‌آلودگی، سردرد، سرگیجه، ضعف و خستگی، ، کاهش میل جنسی، تغییرات فشار خون، تغییر رنگ پوست و رنگ چشم (در صورت مصرف بیش از حد) می‌شود.

درصورتیکه قصد مصرف این دارو را دارید بهتر است درباره آن اطلاعات بیشتری داشته باشید. لینک زیر به معرفی این قرص و نکاتی که طی مصرف آن باید بدانید اختصاص دارد.

۵٫ قرص فلورازپام

قرص فلورازپام (Flurazepam) از داروهای آرامبخشی است که کاربرد اصلی آن در درمان بی‌خوابی‌های کوتاه مدت بوده و به منظور رفع بیدار شدن‌های مکرر شبانه، تجویز می‌شود. به طور معمول به منظور درمان بی‌خوابی در بزرگسالان مقدار ۱۵ الی ۳۰ میلی‌گرم از دارو قبل از خواب مصرف می‌شود. توجه داشته باشید که مصرف این دارو به دلیل احتمال نقص عضو جنین در زنان باردار ممنوع است. مصرف طولانی مدت این دارو ایجاد وابستگی می‌کند.

عوارض قرص تنظیم خواب فلورازپام شامل خواب‌آلودگی، عدم تعادل، فراموشی، وابستگی به دارو، حالت تهوع، ، ، تاری دید، ، ، و مشکلات تنفسی می‌شود.

درصورتیکه قصد مصرف این دارو را دارید، بهتر است درباره آن اطلاعات بیشتری داشته باشید. لینک زیر به معرفی این قرص و نکاتی که طی مصرف آن باید بدانید اختصاص دارد.

۶٫ قرص لورازپام

قرص لورازپام (Lorazepam) از داروهای آرام بخش است که برای درمان بی‌خوابی و اضطراب بکار می‌رود. همانند اکثر داروهای خواب آور، این دارو هم می‌تواند در صورت مصرف طولانی مدت وابستگی فیزیکی و روانی در فرد مصرف‌کننده، ایجاد کند.

عوارض قرص لورازپام شامل بی‌قراری، فراموشی، عدم آگاهی به زمان و مکان، افسردگی، خواب‌آلودگی، بی نظمی حرکات عضلات، سرگیجه، ‏اختلال تکلم، لرزش، هیجان متناقض، ضعف، سردرد و بی‌خوابی می‌شود.

درصورتیکه قصد مصرف این دارو را دارید، بهتر است درباره آن اطلاعات بیشتری داشته باشید. لینک زیر به معرفی این قرص و نکاتی که طی مصرف آن باید بدانید اختصاص دارد.

علل ابتلا به بی خوابی

بی‌خوابی یکی از اختلالات خواب است که دلایل مختلفی باعث بروز آن می‌شود. عمده‌ترین دلیل بی‌خوابی را می‌توان به استرس نسبت داد. این عارضه نه تنها خواب آرام شبانه را از فرد می‌گیرد، بلکه سایر مشکلات روحی و جسمی (بیماری‌های قلبی) را نیز به دنبال خود می‌آورد. از دیگر علت‌های بی‌خوابی، می‌توان به احساس عدم امنیت، ، و اشاره کرد.

بی‌خوابی می‌تواند موقتی، حاد یا مزمن باشد. در حالت موقتی یا گذرا فرد معمولا بین چند روز تا یک هفته دچار این اختلال می‌شود، اما در حالت مزمن فرد حتی بیشتر از یک سال با این مشکل درگیر است. بی خوابی حاد نیز در برخی افراد وجود دارد که معمولا بین سه هفته الی شش ماه بروز می‌کند. بی خوابی از هر نوع که باشد باید تحت درمان قرار گیرد و یکی از این درمان‌ها تجویز قرص تنظیم خواب از سوی پزشک است. معمولا افراد با سنین بالا به این عارضه مبتلا می‌شوند، اما به طور کلی بی خوابی در هر سنی می‌توان بروز کند.

روش‌های خانگی درمان بی خوابی

همانطور که ذکر شد، انواع قرص تنظیم خواب عوارض زیادی دارند که می‌تواند برکیفیت زندگی ما اثر منفی بگذارد. برای اجتناب از این عوارض و با صلاحدید پزشک می‌توان از مواد طبیعی نیز برای درمان بی خوابی استفاده کرد.

گاهی مواد طبیعی که در دسترس ما جود دارند می‌توانند بی‌خوابی را تا حدودی رفع کنند. عسل یکی از معروف‌ترین مواد طبیعی آرام‌بخش است که مصرف آن در این زمینه توصیه می‌شود. چنانچه علاقه‌مند هستید با دیگر روش‌های خانگی درمان بی‌خوابی آشنا شوید به لینک‌های زیر بروید.

اخیراً مصرف روغن نارگیل به شکل‌های مختلف بسیار رواج یافته است. اما افراد کمتری می‌دانند که ۹۰ درصد چربی این روغن از نوع چربی اشباع شده است که باعث افزایش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود.

برخی محققان حتی معتقدند از آنجایی که روغن نارگیل چربی بد (ال دی ال) بدن را بالا می‌برد باید از مصرف آن پرهیز کرد، اما برخی متخصصان تغذیه معتقدند این ماده برای کاهش وزن بسیار مؤثر است.

از بین بردن چربی شکم

برخی تحقیقات نشان داده‌اند روغن نارگیل برای سوختن چربی، بویژه چربی دور شکم که برای بیماری‌های قلبی خطرناک است مؤثر است. در بین دو گروه بانوان که برای یک ماه روزانه ۴۰ گرم روغن دانه سویا و روغن نارگیل مصرف کرده بودند، تنها گروه دوم چربی شکم را از دست داده‌اند. با این حال، مصرف ۴۰ گرم اسید چرب اشباع شده، کاری بی‌خطر نیست. بنابراین، بهتر است مصرف زیاد روغن نارگیل برای کاهش وزن را کنار بگذارید و آن را تنها در ۵ تا ۶ درصد کالری مصرفی در روز خود جای دهید.

سیر نگه داشتن فرد

چربی‌ها به‌طور کلی فرد را برای مدتی طولانی‌تر سیر نگه می‌دارند. از این منظر، روغن نارگیل نیز انتخاب مناسبی به نظر می‌آید. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه مقدار کمی از آن به بالا رفتن چربی خوب (اچ دی ال) خون کمک می‌کند. اما برای اینکه روغن نارگیل مانع از گرسنگی در طول روز شود، باید روزانه حداقل ۳۰ گرم، یعنی حدود دو برابر میزان مجاز مصرف چربی اشباع شده (۱۳ گرم در روز) از آن مصرف کرد. این کار کلسترول را بالا خواهد برد.

افزایش متابولیسم

چربی روغن نارگیل با چربی روغن‌های دیگر مثل روغن زیتون، روغن کانولا، روغن آواکادو و روغن دانه سویا ساختاری متفاوت دارد. این بدان معناست که پروسه هضم این روغن متفاوت است و در واقع با گلوکز رقابت می‌کند تا منبع اصلی تأمین انرژی بدن باشد و بدین ترتیب باعث بالا رفتن متابولیسم می‌شود. بدین ترتیب بدن شما با مصرف این روغن کالری بیشتری می‌سوزاند که انرژی سلول‌های بدن را تا ۲۴ ساعت تأمین می‌کند. اما برای اینکه روغن نارگیل تأثیر چشمگیری در افزایش متابولیسم داشته باشد باید روزانه ۸۰ گرم از آن را مصرف کرد. مصرف این حجم از هیچ نوع روغنی، بخصوص روغن‌های سرشار از چربی اشباع شده به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

از بین بردن چربی شکم با روغن نارگیل

چه مقدار مصرف کافئین موجب اعتیاد می‌شود؟ ‌می‌توان در جواب این سوال گفت: نه به آن اندازه‌ی زیادی که شما فکر می‌کنید. میانگین مصرف روزانه کافئین ۲۸۰ میلی گرم است، اما ۱۰۰ میلی گرم آن در روز برای ایجاد وابستگی فیزیکی و علائم قابل توجه ترک کافئین کافی است. نتیجه تحقیقات پزشکی Johns Hopkins در پی بیش از ۱۷۰ سال بررسی، نشان می‌دهد که شما با مصرف روزانه یک فنجان قهوه می‌توانید به کافئین معتاد شوید. علائم ترک کافئین چیست؟

عوارض جانبی در کسانی که اعتیاد به کافئین را ترک می‌کنند، می‌تواند به شدت متفاوت باشد. بعضی از مردم تنها بی قراری کلی و عمومی را تجربه می‌کنند ولی بعضی دیگر از افراد احساس می‌کنند که دارای بیماری آنفولانزا از نوع بد خیم هستند.

از مهم‌ترین علائم ترک کافئین سردرد است. حتی کاهش مقداری از میزان مصرف کافئین می‌تواند منجر به سردرد شود. تحقیقات نشان می‌دهد پرهیز از کافئین باعث تغییر عملکرد موج مغزی و افزایش جریان خون در آن شده که این تغییرات منجر به سردرد می‌شود.

سایر عوارض ترک کافئین عبارتند از:

اضطراب افسردگی خستگی و خواب آلودگی اختلال در شناخت عمومی اختلال در مهارت های حرکتی تحریک پذیری اختلالات خلقی درد عضلانی و گرفتگی تهوع کاهش انگیزه

همانطور که انتظار می‌رود افرادی که کافئین بیشتری مصرف می‌کنند، عوارض بدتری را تجربه می‌کنند.

چه مدت طول می‌کشد که کافئین از بدن خارج شود؟

پاسخ به این سوال ساده نیست. به مقدار زیادی به توانایی بدن شما نسبت به متابولیزم کافئین بستگی دارد.

جواب این سوال براساس عوامل مختلفی مانند سلامتی عمومی، سن، وزن، جنسیت، داروهایی که مصرف می‌کنید، اینکه آیا سیگار می‌کشید یا نه، نوشیدنی الکلی می‌خورید یا نه، وضعیت کبد، نوع غذایی که مصرف می‌کنید و حتی ژن‌های شما تعیین می‌شود.

دانشمندان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، تعداد زیادی ژن را کشف کرده‌اند که به طور مستقیم بر نحوه متابولیسم کافئین بدن تاثیر می‌گذارند.

مدت زمان ترک کافئین همچنین به این بستگی دارد که شما آن را به تدریج یا بطور ناگهانی ترک می‌کنید. ترک تدریجی کافئین طولانی مدت تر ولی علائم ترک آن کمتر شدید خواهد بود.

مدت زمان ترک کافئین هنگامی که دوز آخر کافئین خود را مصرف می‌کنید، دارید، می‌توانید انتظار داشته باشید: علایم ترک کافئین به طور معمول در مدت زمان ۱۲ تا ۲۴ ساعت شروع و تا ۳۶ ساعت می‌تواند طول بکشد. این علائم معمولا بین ۲۰ تا ۵۱ ساعت به اوج می‌رسند. بدترین عوارض جانبی معمولا در طول ۲ تا ۹ روز طول می‌کشد، هر چند گاهی اوقات می‌تواند تا ۱۲ روز طول بکشد. اگر به طور جدی معتاد هستید، ممکن است چند ماه طول بکشد تا احساس کنید “به اندازه کافی خوب هستید”. آیا شما باید کافئین را سریع یا به تدریج ترک کنید؟

دو روش برای ترک کافئین وجود دارد: ناگهانی یا تدریجی

نکته کلیدی این است که شما خودتان را بهتر می‌شناسید که به طور نرمال به این دو روش چگونه واکنش نشان می‌دهید. بر اساس دیدگاه علوم اعصاب اگر به تدریج و با گام‌های کوچک اعتیاد به کافئین را ترک کنید، فرصت لازم را برای مغز خود فراهم می‌کنید که عادتهای جدید و سالم‌تر را ایجاد و با آن سازگار شود.

اما بعضی از مردم تمایل دارند، اهداف بزرگ داشته باشند، مانند ترک سریع کافئین. تعیین اهداف بزرگ جسورانه یک کمک خوب برای انتقال دهنده عصبی دوپامین است که تحت عنوان مولکول انگزیشی شناخته می‌شود. اما محققان دانشگاه جان هاپکینز با مطالعاتی که انجام داده‌اند به این نتیجه رسیده‌اند که با ترک تدریجی کافئین، علائم ترک آن کاهش می‌یابد.

برنامه‌ای برای ترک قهوه در اینجا یک برنامه ساده هفتگی برای ترک تدریجی قهوه با جایگزینی منظم ۲۵٪ قهوه بدون کافئین برای یک ماه وجود دارد. این برنامه می‌تواند برای هر نوشیدنی کافئین داری کاربرد داشته باشد. از مزایای این طرح، پله‌ای بودن آن است و شما برای موفقیت نیاز به تغییرات رفتاری ندارید.

کاهش علائم ترک کافئین با راه حل ۲۵%:

هفته ۱: نوشیدن ۷۵ ٪ به طور منظم، ۲۵ ٪ دکافئین. هفته ۲: نوشیدن ۵۰ ٪ منظم، ۵۰ ٪ دکافئین. هفته ۳: نوشیدن ۲۵ ٪ منظم، ۷۵ ٪ دکافئین. هفته ۴: نوشیدن ۱۰۰ ٪ دکافئین. راهکارهایی برای کاهش علائم ترک کافئین

اینکه شما تصمیم می‌گیرید سریع یا به تدریج اقدام به ترک کافئین کنید با خودتان است. در اینجا چند چیز که به شما کمک می‌کند کافئین را راحت‌تر و و در نهایت با موفقیت بیشتر ترک کنید، وجود دارد.

۱- مکمل هایی برای ترک کافئین

شواهد علمی کمی وجود دارد که مکمل‌ها می‌توانند در ترک کافئین موثر باشند و لیکن چند نمونه مفید آنها در زیر آورده شده است:

مکمل ویتامین C و B کلسیم، منیزیم، پتاسیم، روی و مواد معدنی اسیدهای آمینه تیروزین یا فنیل آلانین

گروهی از داروهای گیاهی شناخته شده به عنوان آداپتوژن‌ها “adaptogens” می‌توانند برای ترک کافئین مفید باشند. آداپتوژن‌ها اثرات استرس را کاهش می‌دهد و بدن را به حالت تعادل می‌رساند – به طور همزمان باعث آرامش و تقویت انرژی می‌شود بدون تحریک بیش از حد.

برخی از آداپتوژن‌ها Adaptogens که باید مورد توجه قرار گیرند، عبارتند از جینسنگ، زنجبیل، گیاه بوکوپا، گیاه آشواگاندها، منیری و رودیولا رزا.

همه موارد نام برده برای هزاران سال استفاده شده‌اند و ایمن و موثر هستند.

۲- روغن‌های اسانس برای سردرد ناشی از ترک کافئین

یکی دیگر از راه‌های طبیعی برای درمان سردرد ناشی از ترک کافئین استفاده از روغن‌های اسانس است. شما ممکن است از این روغن‌ها برای درمان کاهش وزن استفاده کنید اما در عین حال به طور علمی ثابت شده است که استنشاق عطر و یا مالش آنها بر روی پوست به از بین بردن سردرد کمک می‌کند.

به طور شگفت آوری، روغن اسانس رزماری به علائم ترک تریاک کمک می‌کند، بنابراین باید برای ترک کافئین نیز مفید باشد.

سایر روغن‌های اسانس برای کاهش درد سردرد عبارتند از:

نعناع اسطوخدوس بابونه

به خودتان در حین ترک کافئین سخت نگیرید. افراطی عمل نکنید. از خودتان مراقبت کنید. به مقدار زیاد آب بنوشید، خوب غذا بخورید و از استرس تا آنجا که ممکن است اجتناب کنید. اگر می‌توانید مرخصی بگیرید و کار نکنید. خود را از لحاظ ذهنی تغذیه کنید. تا جایی که امکان دارد زمانی را در طبیعت بگذرانید. پیاده روی کنید. ماساژ و حمام گرم بگیرید. اگر خسته شدید چرت بزنید. با کسانی که مراقب شما هستند در مورد کاری که می‌کنید، حرف بزنید. آنها حتما نوسانات خلق و خوی شما را درک می‌کنند.

۳- نوشیدنی کافئین دار خود را با چای سبز جایگزین کنید اگر شما نمی‌توانید با زندگی بدون کافئین مواجه شوید به جای ترک کامل کافئین از چای سبز استفاده کنید. کافئین آن بسیار کم است – ۲۵ میلی گرم در هر فنجان در مقایسه با ۱۰۰ میلی گرم کافئین در یک فنجان قهوه متوسط. اما مهمتر از همه این است که چای سبز دارای خاصیت آرامبخشی طبیعی است که نیاز شما به خوردن کافئین را کاهش می‌دهد. دو ترکیب موجود در چای سبز، (EGCG (epigallocatechin gallate و ال تانین l-theanine موجب تغییر امواج مغزی شما می‌شوند و به شما کمک می‌کنند تا آرام و قرار بگیرید.

در جدول زیر نوشیدنی‌های مختلف با میزان کافئین موجود در آنها بر حسب میلی گرم در یک فنجان آورده شده است:

نام نوشیدنی میزان کافئین قهوه دمی ۱۵۰ قهوه فیلتری ۱۳۵ قهوه فوری ۱۱۰ اسپرسو ۶۴ چای سیاه ۴۷ چای سبز ۲۵ چای سفید ۲۴ قهوه دکافئین ۸

به گزارش “فود مترز”، مغز برای تامین سوخت مورد نیاز خود به آنچه می خورید، وابسته است. برخی مواد غذایی طبیعی از جمله گیاهان دارویی می توانند به افزایش قدرت مغز و تمرکز کمک کنند. در ادامه با برخی از بهترین گزینه ها در این زمینه بیشتر آشنا می شویم.

گوتوکولا

گوتوکولا یا گیاه آب قاشقی بومی جنوب شرق آسیا، استرالیا و هند بوده و معمولا به عنوان یک تونیک برای حفظ تعادل در عملکرد کلی مغز استفاده می شود. این گیاه به واسطه توانایی خود در بهبود گردش خون و پشتیبانی از عملکرد حافظه شناخته شده است. به طور خاص، گوتوکولا یک «آداپتوژن» است، به این معنی که می تواند به بدن در سازگاری کارآمدتر با استرس و همچنین وضوح ذهنی بیشتر کمک کند.

رزماری

این گیاه دارویی دوست داشتنی فوایدی فراتر از بهبود عطر و طعم غذاهای مختلف را ارائه می کند. رزماری یک تقویت کننده سلامت مغز است، به ویژه زمانی که روغن اساسی آن در رایحه درمانی یا آروماتراپی استفاده شود. باور بر این است که بوئیدن روغن اساسی رزماری بهره‌وری و کارایی در وظایف ذهنی را بهبود می بخشد. افزون بر این، روغن اساسی رزماری ممکن است به حفظ حافظه کمک کند. این گیاه دارویی برای دانش آموزان و افرادی که مهارتی جدی را فرا می گیرند، فوق العاده مفید است.

واچا

این گیاه دارویی به طور سنتی برای کمک به درمان اختلالات سیستم عصبی مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین، ممکن است واچا به تفکر شفاف و افزایش تمرکز کمک کند. باور بر این است که واچا به سمزدایی بافت مغز نیز کمک می کند.

آشواگاندا

آشواگاندا که به نام های جنسینگ هندی و گیلاس زمستانی نیز شناخته می شود در پزشکی سنتی هندی برای جوان‌سازی و ارتقا عملکرد مغز استفاده می شود. مطالعات اخیر نیز نشان داده اند که این گیاه ممکن است حتی به سلول های عصبی موجود در هیپوکامپ برای تقسیم درست کمک کند.

باور بر این است که آشواگاندا به درمان خستگی عصبی کمک کرده و از تخریب سلول های مغز پیشگیری می کند. همچنین، ممکن است این گیاه برای تقویت سیستم ایمنی نیز مفید باشد. همانند دیگر گیاهان دارویی تقویت کننده مغز، آشواگاندا ممکن است به وضوح ذهنی، پردازش اطلاعات و عملکرد شناختی بهتر کمک کند.

باکوپا مونیری

این گیاه دارویی بومی هند به واسطه توانایی خود در تقویت عملکرد مغز شناخته شده است. به طور خاص، باکوپا مونیری ممکن است حافظه را تقویت کرده، استرس را کاهش داده، توانایی یادگیری را افزایش داده و عملکرد روانی را بهبود ببخشد. این گیاه دارویی می تواند اثر محافظتی در برابر بیماری آلزایمر نیز داشته باشد. این ممکن است به واسطه توانایی بالقوه باکوپا مونیری در کاهش بتا-آمیلوئید در مغز و کاهش التهاب باشد.

ریشه طلایی

ریشه طلایی با نام علمی Rhodiola Rosea یک گیاه باستانی است که قرن ها در روش های درمان طبیعی مورد استفاده قرار گرفته است. باور بر این است که ریشه طلایی به طور خاص برای استرس مفید بوده و زمانی که با احساس خستگی شدید مواجه هستید ممکن است به بهبود عملکرد مغزی و جسمانی کمک کند. افزون بر این، ریشه طلایی ممکن است از طریق کاهش اضطراب و افسردگی به بهبود خلق و خوی انسان کمک کند. این گیاه به بهبود خستگی ذهنی و حفظ حافظه نیز کمک می کند.

هوپرزین A

هوپرزین A از یک نوع خزه چینی به نام «هوپرزیا سراتا» مشتق می شود و به واسطه پتانسیل خود در پیشگیری از بیماری آلزایمر مورد توجه قرار گرفته است. پژوهش های اولیه نشان داده اند که این گیاه ممکن است فعالیت آنزیمی در مغز که استیل کولین، یک انتقال دهنده عصبی، را تخریب می کند را مسدود سازد. در افراد سالم نیز هوپرزین A ممکن است عملکرد مغز و حافظه را بهبود ببخشد.

جینکو بیلوبا

این گیاه دارویی به واسطه توانایی های شفابخشی خود قرن ها مورد استفاده قرار گرفته و باور بر این است که فواید شناختی متعددی را ارائه می کند. برخی پژوهش ها نشان داده اند که جینکو بیلوبا ممکن است به بهبود باززایی سلول ها در مغز کمک کند که خبر خوبی برای عملکرد روانی، به ویژه با افزایش سن انسان، محسوب می شود. مطالعات دیگر نشان داده اند که این گیاه قدرتمند ممکن است حافظه، توجه و حتی هوش را تقویت کند.

باید به این نکته توجه داشت که جینکو بیلوبا به عنوان یک رقیق کننده خون شناخته می شود و نباید همراه با داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن، آسپرین، وارفارین یا هر داروی رقیق کننده خون استفاده شود.

ریحان مقدس

مغز انسان یک اندام عروقی است و بدون جریان خون کافی نمی تواند عملکرد مطلوب خود را ارائه کند. ریحان مقدس یا تولسی نشان داده است که به اکسیژن رسانی و تقویت گردش خون در مغز کمک می کند که می تواند فواید بسیاری برای عملکرد شناختی کلی انسان داشته باشد. برخی افراد مصرف کننده ریحان مقدس بهبود حس بهزیستی خود را نیز گزارش کرده اند، از این رو، ممکن است برای بهبود خلق و خو نیز خوب باشد.

جنسینگ

هیچ مقاله ای درباره تقویت مغز بدون اشاره به گیاه دارویی قدرتمند جنسینگ کامل نمی شود. جنسینگ عملکرد ذهنی و مغز را از جهات مختلف تقویت می کند. همچنین، جنسینگ به عنوان یک آداپتوژن شناخته می شود، به این معنی که می تواند به بدن و مغز برای مقابله بهتر با استرس کمک کند. افزون بر این، جنسینگ ممکن است از سلول های مغز در برابر سموم و بتا-آمیلوئید محافظت کند و بر همین اساس از زوال روانی به واسطه افزایش سن پیشگیری کند.

براهمی

باور بر این است که گیاه براهمی از سلامت سیستم عصبی و مغز پشتیبانی می کند. به طور خاص، براهمی ممکن است به نیمکره های راست و چپ مغز برای همکاری بهتر و بیشتر با یکدیگر کمک کند. این شرایط می تواند به تقویت حافظه، هوش، تمرکز و ظرفیت یادگیری کمک کند. همچنین، براهمی ممکن است به کاهش استرس کمک کند. باور بر این است که براهمی به حفظ سلامت غدد آدرنال، کاهش اضطراب، درمان بی خوابی و انعطاف پذیری احساسی نیز کمک می کند.

اخیراً مصرف روغن نارگیل به شکل‌های مختلف بسیار رواج یافته است. اما افراد کمتری می‌دانند که ۹۰ درصد چربی این روغن از نوع چربی اشباع شده است که باعث افزایش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود.

برخی محققان حتی معتقدند از آنجایی که روغن نارگیل چربی بد (ال دی ال) بدن را بالا می‌برد باید از مصرف آن پرهیز کرد، اما برخی متخصصان تغذیه معتقدند این ماده برای کاهش وزن بسیار مؤثر است.

از بین بردن چربی شکم

برخی تحقیقات نشان داده‌اند روغن نارگیل برای سوختن چربی، بویژه چربی دور شکم که برای بیماری‌های قلبی خطرناک است مؤثر است. در بین دو گروه بانوان که برای یک ماه روزانه ۴۰ گرم روغن دانه سویا و روغن نارگیل مصرف کرده بودند، تنها گروه دوم چربی شکم را از دست داده‌اند. با این حال، مصرف ۴۰ گرم اسید چرب اشباع شده، کاری بی‌خطر نیست. بنابراین، بهتر است مصرف زیاد روغن نارگیل برای کاهش وزن را کنار بگذارید و آن را تنها در ۵ تا ۶ درصد کالری مصرفی در روز خود جای دهید.

سیر نگه داشتن فرد

چربی‌ها به‌طور کلی فرد را برای مدتی طولانی‌تر سیر نگه می‌دارند. از این منظر، روغن نارگیل نیز انتخاب مناسبی به نظر می‌آید. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه مقدار کمی از آن به بالا رفتن چربی خوب (اچ دی ال) خون کمک می‌کند. اما برای اینکه روغن نارگیل مانع از گرسنگی در طول روز شود، باید روزانه حداقل ۳۰ گرم، یعنی حدود دو برابر میزان مجاز مصرف چربی اشباع شده (۱۳ گرم در روز) از آن مصرف کرد. این کار کلسترول را بالا خواهد برد.

افزایش متابولیسم

چربی روغن نارگیل با چربی روغن‌های دیگر مثل روغن زیتون، روغن کانولا، روغن آواکادو و روغن دانه سویا ساختاری متفاوت دارد. این بدان معناست که پروسه هضم این روغن متفاوت است و در واقع با گلوکز رقابت می‌کند تا منبع اصلی تأمین انرژی بدن باشد و بدین ترتیب باعث بالا رفتن متابولیسم می‌شود. بدین ترتیب بدن شما با مصرف این روغن کالری بیشتری می‌سوزاند که انرژی سلول‌های بدن را تا ۲۴ ساعت تأمین می‌کند. اما برای اینکه روغن نارگیل تأثیر چشمگیری در افزایش متابولیسم داشته باشد باید روزانه ۸۰ گرم از آن را مصرف کرد. مصرف این حجم از هیچ نوع روغنی، بخصوص روغن‌های سرشار از چربی اشباع شده به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

یک روغن کاربردی که از برگ درخت چای استرالیایی تهیه می شود. اگر چه ها تحقیقات علمی در مورد استفاده از روغن درخت چای برای از بین بردن زگیل های پوستی انجام نگرفته است اما گزارش ها حکایت از این دارند که این روش موثر است. افرادی که از روغن درخت چای استفاده کرده اند اظهار می کنند که این روغن باعث ضد عفونی شدن ضایعات پوستی می شوند و آن ها را از بین می برند. ضایعات پوستی دردناک هستند و باعث تغییر رنگ در آن ناحیه از پوست می شوند. ضایعات پوستی در ببین افراد معمول هستند و نیمی از مردم آن را تجربه کرده اند. زگیل ها می توانند بی ضرر باشند اما رشد آن ها در آینده ایجاد مشکل می کند بخصوص اگر در نواحی حساس مثل پلک چشم، کشاله ران یا زیر بغل باشند. از روغن درخت چای برای از بین بردن زگیل ها و ضایعات پوستی از ۱۰۰۰ سال پیش تاکنون در استرالیا استفاده می شود. امروزه از روغن درخت چای برای درمان پای ورزشکاران، آکنه، عفونت های قارچی استفاده می شود. طبق این اثرات خوبی که روغن درخت چای بر پوست دارد پس جای تعجب نیست که از آن در محصولات آرایشی بهداشتی مثل صابون، شامپو و مرطوب کننده ها استفاده شود. می تواند روغن درخت چای را در همه جا پیدا کنید. در مورد جایگزین کردن این روش درمان بیشتر اطلاعات کسب کنید و بیاموزید که جگونه می توانید از آن در منزل استفاده کنید و ضایعات پوستی را از بین ببرید.

تاثیرات روغن درخت چای بر زگیل های پوستی

هنوز شواهد علمی درمورد تاثیر روغن درخت چای بر زگیل های پوستی ارائه نشده است اما تئوری و نظریه هایی وجود دارد که بر درست بودن این گفته اصرار دارد.

خاصیت ضدعفونی کنندگی

تحقیقات نشان داده اند که روغن درخت چای می تواند در درمان آکنه موثر باشد. این روغن موجب از بین بردن باکتریها و خشک شدن ضایعات می شود. متخصصان پوست ابتدا اطراف و پایه زگیل های پوستی را تمیز می کنند و خون آن ها را تخلیه می کنند این کار باعث می شود که زگیل ها خشک شوند و از بین بروند. روغن درخت چای می تواند جایگزین این فرآیند شود. اما ممکن است که بهتر باشد یک تکه نخ دندان دور زگیل خود ببندید.

دیگر مزایای استفاده از روغن درخت چای: جلوگیری از سرایت بیماری ها

روغن درخت چای یک خاصیت مهمی که دارد این است که از انتشار بیماری هایی مثل آنفولانزا و دیگر بیماری های ویروسی جلوگیری می کند.

تقویت سیستم ایمنی

تحقیقات نشان داده اند که روغن درخت چای می تواند باعث فعالیت گلبول های سفید خون شوند. این امر موجب می شود که بدن قدرت مبارزه با عفونت ها را داشته باشد.

خاصیت ضد میکروبی

برای قرن ها از روغن درخت چای به عنوان یک ماده ضد میکروبی استفاده می کردند و امروزه تحقیقات نشان داده اند که اضافه کردن آن به صابون و شوینده ها می تواند به از بین بردن ویروس ها و باکتری ها کمک کند. همچنین می تواند از ایجاد عفونت ها جلوگیری کند.

ضد قارچ

تحقیقات نشان داده اند که روغن درخت چای در از بین بردن قارچ های عامل عفونت موثر هستند. افراد از آن معمولا برای از بین بردن قارچ پای ورزشکاران و ناخن ها استفاده می کنند. همچنین می تواند در درمان عفونت های تخمیری و بیماری های دهانی که عامل هر دو مخمر کاندیدا می باشد، کمک کند.

چگونه از روغن درخت چای برای درمان زگیل پوستی استفاده کنیم؟

راه های بسیاری برای استفاده وجود دارد. در ادامه چند مثال برای طریقه استفاده ارائه شده است: از محلول روغن درخت چای استفاده کنید: • کمی از آن را روی پنبه بریزید. • به کمک بانداژ یا پسب آن را روی زگیل قرار دهید. • بگذارید که یک شب در همین حالت باقی بماند. • این کار را تا زمانی که زگیل از بین برود هر شب انجام دهید. • اگر دچار تحریک پوستی شدید آن را متوقف کنید.

ترکیب آن با سرکه

• روغن درخت چای کاملا خالص را با سرکه سیب مخلوط کنید: • پنبه را به سرکه سیب آغشته کنید. • چند قطره روغن درخت چای روی پنبه آغشته به سرکه بریزید. • پنبه را روی پوست تان قرار دهید. • بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پوست خود را با آب و صابون بشویید. • این کار را ۳ بار در روز تکرار کنید. • هرگز از این ترکیب در نزدیکی چشم ها استفاده نکنید.

روغن درخت چای را رقیق کنید

روغن درخت چای ممکن است که ایجاد حساسیت پوستی شود. به جای استفاده خالص آن می توانید از روغن های کمکی مثل نارگیل و جوجوبا استفاده کنید.

بیشتر اوقات بیماری های قلبی را به معنای حمله قلبی هم تلقی می کنند . معمولا حمله قلبی را شرایطی نسبت می دهند که مسیر رگ های خونی با چربی و مواد کلسترولی مسدود شده و مانع ورود خون به قلب شوند، چنین انسدادهایی از رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به بافت قلب جلوگیری می کنند، مانع از عملکرد صحیح قلب می شود و منجر به بروز علائم حمله قلبی، سایر بیماری های قلبی و یا سکته ی مغزی می شود.

عوامل متعدد و زیادی در به وجود آمدن حمله قلبی موثر است از جمله مواردی که احتمال ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد ، سیگار کشیدن ، فشار خون زیاد ، کلسترول بالا ،دیابت ، چاقی ، سابقه خانوادگی و سبک زندگی افراد تمامی این عوامل احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد که یک از مهم ترین و بهترین راه های پیشگیری تغییر سبک زنگی است . مهم ترین علائم حمله قلبی چیست؟ نشانه‌هایی که می تواند گویای احتمال ابتلا به حمله‌ی قلبی باشد ممکن است خیلی جزئی باشند و افراد به سادگی از کنار این علائم ساده بگذرند. در این مطلب چند نشانه اصلی را آورده‌ایم که به هیچ عنوان نباید نادیده‌شان بگیرید: احساس سنگینی و درد قفسه سینه

بسیاری از افرادی که دچار حمله قلبی می‌شوند، احساس فشار و سنگینی شدید بر روی سینه خود را تجربه می کنند. گاهی این علامت با سوزش سر دل نیز همراه است.

مراحل مختلفی از حملات قلبی وجود دارد و قرار نیست همه آنها به مرگ منجر شود. اما کسانی که یک بار دچار حمله قلبی شدند بیشتر در معرض حملات قلبی قرار می گیرند. خطر این عارضه تنها زمانی کاهش می یابد که افراد اقدامات مناسب پیشگیرانه را به طور کامل آموخته باشند.

در زنان ممکن است نشانه‌های حمله‌ی قلبی متفاوت از مردان باشد، با این‌ حال درد قفسه‌ی سینه علامت هشداردهنده‌ی درجه ۱ در هر دو جنس است. درد قفسه‌ی سینه ممکن است تیز یا خفیف باشد، یا ممکن است احساس کنید سنگی روی قفسه سینه شما گذاشته شده است. «نشانه‌ی اصلی در مردان و زنان داشتن یک جور درد، ناراحتی، فشار، یا سوزش در قفسه‌ی سینه است. بیش از ۹۰درصد از زنان و مردانی [که دچار حمله‌ی قلبی می‌شوند]این نشانه را دارند.» سبکی سر، سرگیجه، و درد‌ های دیگر تفاوت جنسیت در بروز علائم حمله قلبی در این نشانه مشخص می‌شود زیرا زنان بیشتر از مردان نفس کم می‌آورند، و دچار تهوع و استفراغ می‌شوند. همچنین، زنان بیشتر دچار درد گردن، فک، گلو، شکم، و پشت می شوند. رشته‌های عصبی بازو و فک و دیگر نقاط درگیر همراه با رشته‌های عصبی عروق به مغز می‌رسند، بنابراین مغز در هنگام دریافت گیج می شود و در نتیجه سیگنال‌های دردی که از قلب می‌آید در آن قسمت‌ها بروز پیدا کند. حالت تهوع در بعضی از مواقع علائم و نشانه های حمله قلبی ممکن است با مشکلات گوارشی از جمله درد در معده، سوء هاضمه، تهوع و استفراغ همراه است. اگرچه این علائم در اغلب موارد ناشی از حمله قلبی نیستند اما باید احتمالات لازم مورد توجه قرار دهید، به خصوص زمانی که به صورت ناگهانی اتفاق می افتد. نفس کشیدن سنگین و تنگی نفس نرسیدن خون کافی به قلب یعنی نرسیدن اکسیژن کافی به قلب که این امر موجب تنگی نفس یا بند آمدن نفس خواهد شد که ممکن است به صورت ناگهانی به وجود بیایید حتی در زمانی که شما مشغول استراحت هستید که ممکن است از علائم حمله قلبی باشد که باید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. تعریق بدن در مطالعه‌ای که توسط دانشگاه شیکاگو انجام شد، مشخص شد که تعریق شدید اولین علائم حمله قلبی است . وقتی سکته قلبی در حال شکل‌گیری است، بدن انبوهی از کاتکول آمین، هورمونی شبیه به دوپامین، ترشح می‌کند. این امر به تعریق سرد و احساس خیس شدن منجر می‌شود. درد در نقاط دیگر بدن

حمله قلبی فقط به معنای احساس درد در قفسه سینه نیست بلکه نقاط دیگر بدن مانند معده، شانه‌ها، یک یا هر دو دست، کمر، گردن، فک و حتی دندان‌ها نیز درگیر می کند . اگر شما در وضعیت استرس‌زا نیستید، اما علائم اضطراب قوی مانند تنگی نفس یا سنگینی قفسه سینه را دارید، ممکن است در آستانه حمله قلبی قرار گرفته باشید.

خستگی مفرط

منظور از خستگی مفرط، خستگی و ته کشیدن انرژی بدون دلیل است. خستگی مفرط، متوالی و ادامه دار، از دیگر علائم حمله قلبی است. تحقیقات نشان می دهند ۷۰ درصد زنان مبتلا به حمله قلبی خستگی مفرط چند هفته قبل از حمله را تجربه کرده اند.

مهم ترین علائم حمله قلبی